Aralıklı diyetin temel noktalarından biri içerdiği besin gruplarının yeterli ve dengeli miktarlarda olmasıdır. Aşağıdaki besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarlarda almayı sağlayacak şekilde planlanan bir aralıklı oruç diyeti sayesinde sürdürülebilir, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir: Günlük diyet bedenin ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, baklan haber sitesi vitamin ve mineral gibi yapı taşı […]

  Aralıklı diyetin temel noktalarından biri içerdiği besin gruplarının yeterli ve dengeli miktarlarda olmasıdır. Aşağıdaki besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarlarda almayı sağlayacak şekilde planlanan bir aralıklı oruç diyeti sayesinde sürdürülebilir, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir: Günlük diyet bedenin ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, baklan haber sitesi vitamin ve mineral gibi yapı taşı […]

  Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha çabuk kilo almayı sağladığı gibi yeterli ölçülerde alındığında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Zayıf kişiler, normal kilo oranlarına sahip kişilere göre daha çabuk hastalığa yakalanmakta ve metabolizmaları zayıflamaktadır. İdeal kilo kişinin yapısına göre farklılıklar göstermektedir. Böyle bir durumda bazı kişilerin kilo alması, kilo vermek gibi zor olabilmektedir. Metabolizmanın […]

  Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha çabuk kilo almayı sağladığı gibi yeterli ölçülerde alındığında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Zayıf kişiler, normal kilo oranlarına sahip kişilere göre daha çabuk hastalığa yakalanmakta ve metabolizmaları zayıflamaktadır. İdeal kilo kişinin yapısına göre farklılıklar göstermektedir. Böyle bir durumda bazı kişilerin kilo alması, kilo vermek gibi zor olabilmektedir. Metabolizmanın […]

  Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha çabuk kilo almayı sağladığı gibi yeterli ölçülerde alındığında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Zayıf kişiler, normal kilo oranlarına sahip kişilere göre daha çabuk hastalığa yakalanmakta ve metabolizmaları zayıflamaktadır. İdeal kilo kişinin yapısına göre farklılıklar göstermektedir. Böyle bir durumda bazı kişilerin kilo alması, kilo vermek gibi zor olabilmektedir. Metabolizmanın […]

  Flor içeren besinlerin tüketimiyle, vücudun günlük flor ihtiyacı karşılanmaktadır. İçerisinde flor bulunan besin gruplarının günlük olarak alınması, kemik ve diş sağlığının güçlenmesin destek olmaktadır. dişlerdeki çürükleri gideren ya da çürüme oluşmasını engelleyen flor, ağız bakım ürünlerinde sıkça kullanılmaktadır. Flor mineralinin asıl kaynağı, içme suyu olarak değerlendirilmekte ve kişilerin günlük olarak bol miktarda su tüketmesi […]

Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır? Nereyi Hangi Kasları Çalıştırır? Dumbbell squat hareketi, iki adet dumbbell kullanılarak yapılan kalça ve üst bacak geliştirme egzersizidir. Kişinin genel vücut dayanıklılığını artırdığı için sporcuların rutin egzersiz programında mutlaka bulunan bir egzersiz türüdür. Fitness çalışan kişilerin hemen hemen tamamı dumbbell squat hareketini spor rutinlerine eklemektedir. Kalçanın ve üst bacağın şekillenmesini […]

İBB Ulaşım Koordinasyon Merkezi (UKOME) kasım ayı toplantısında, kent genelinde çalışan ihtiyaç fazlası toplam 2 bin 125 minibüs ve dolmuşun taksiye dönüşümü oy birliğiyle kabul edildi. Taksiye dönüşecek bin 803 minibüs ve 322 taksi dolmuşa aynı zamanda standartlar getirildi. Buna göre; araçlar geniş hacimli ve engelli ulaşımına uygun olacak. Plaka sahipleri 3 yıl boyunca plakalarını […]