Yazar: Mehmet Karaman

  Hurma diyetinin yapılışında ara öğün yer almaz. Ancak hurma diyeti içerisinde sınırsız şekilde su ve yeşil çay tüketimi yer alır. 7 günlük bir hurma diyetinde üç öğün beslenilir ve her öğünde 7 hurma tüketimine izin verilir. Bu miktar üzerine…

  Fitness antrenörlük belgesi hayata geçirilen yeni uygulamalar ile yapılacak olan eğitimler; temel eğitim ve uygulama eğitimi olarak iki aşamada yapılmaktadır. Bu eğitim ve sınavlardan başarılı olunması sonucunda antrenörlük sertifikası alınmaya hak kazanılmaktadır. Fitness Antrenörlük Belgesi Nereden Alınır? Fitness antrenör…

  Aralıklı diyetin temel noktalarından biri içerdiği besin gruplarının yeterli ve dengeli miktarlarda olmasıdır. Aşağıdaki besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarlarda almayı sağlayacak şekilde planlanan bir aralıklı oruç diyeti sayesinde sürdürülebilir, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir: Günlük diyet…

  Aralıklı diyetin temel noktalarından biri içerdiği besin gruplarının yeterli ve dengeli miktarlarda olmasıdır. Aşağıdaki besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarlarda almayı sağlayacak şekilde planlanan bir aralıklı oruç diyeti sayesinde sürdürülebilir, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir: Günlük diyet…

  Aralıklı diyetin temel noktalarından biri içerdiği besin gruplarının yeterli ve dengeli miktarlarda olmasıdır. Aşağıdaki besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarlarda almayı sağlayacak şekilde planlanan bir aralıklı oruç diyeti sayesinde sürdürülebilir, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir: Günlük diyet…

  Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha çabuk kilo almayı sağladığı gibi yeterli ölçülerde alındığında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Zayıf kişiler, normal kilo oranlarına sahip kişilere göre daha çabuk hastalığa yakalanmakta ve metabolizmaları zayıflamaktadır. İdeal kilo kişinin yapısına göre…

  Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha çabuk kilo almayı sağladığı gibi yeterli ölçülerde alındığında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Zayıf kişiler, normal kilo oranlarına sahip kişilere göre daha çabuk hastalığa yakalanmakta ve metabolizmaları zayıflamaktadır. İdeal kilo kişinin yapısına göre…

  Kilo almak için yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha çabuk kilo almayı sağladığı gibi yeterli ölçülerde alındığında bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Zayıf kişiler, normal kilo oranlarına sahip kişilere göre daha çabuk hastalığa yakalanmakta ve metabolizmaları zayıflamaktadır. İdeal kilo kişinin yapısına göre…

  Flor içeren besinlerin tüketimiyle, vücudun günlük flor ihtiyacı karşılanmaktadır. İçerisinde flor bulunan besin gruplarının günlük olarak alınması, kemik ve diş sağlığının güçlenmesin destek olmaktadır. dişlerdeki çürükleri gideren ya da çürüme oluşmasını engelleyen flor, ağız bakım ürünlerinde sıkça kullanılmaktadır. Flor…

Dumbbell Squat Hareketi Nasıl Yapılır? Nereyi Hangi Kasları Çalıştırır? Dumbbell squat hareketi, iki adet dumbbell kullanılarak yapılan kalça ve üst bacak geliştirme egzersizidir. Kişinin genel vücut dayanıklılığını artırdığı için sporcuların rutin egzersiz programında mutlaka bulunan bir egzersiz türüdür. Fitness çalışan…